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對於重量訓練你是不是又愛又恨的呢?愛的是能就造成一身健美的您,恨的是老是因為不了解機械而鍛鍊不出您所想要健美的部位嗎? 以下是我們提供給的最清楚的解說方向。 |
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機械式訓練的優點：操作機械簡單，動作容易實行、單一動作要求,沒有錯誤姿勢、動作操作過程,安全性相當、適合初學者以及年長者來實行。
機械式訓練的缺點：機群多適合熟悉者以及配合運動指導來施行。
機械式重量訓練的器材：
1.胸部推舉(M)—胸部及肱三頭肌群 ; 2.滑輪下拉(M)—背部及肱二頭肌群
3.腿部推舉(M)—大腿肌群 ; 4.腿部屈曲(M)—腿後肌群
5.肩上推舉(M)—肩部肌群 ; 6.小腿舉踵(M)—小腿肌群
7.手臂屈曲(M)—肱二頭肌群 ; 8.手臂伸展(M)—肱三頭肌群
9.腹部訓練機(M)—腹部肌群 ; 10.下背訓練機(M)—下背肌群 |
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